一人ひとりに合わせたダイエットプランの作成

一人ひとり筋力や生活環境は異なります。そのため、その人に合わせたダイエットをしなければ、効率の良いダイエットは出来ず、リバウンドの原因にも繋がります。
数多くの実績をもとに、一人ひとりに合わせたオリジナルのパーソナルトレーニングプランを作成する事が可能です。
目標や食生活の要望など、要望を担当トレーナーに遠慮なく伝えてください。

一人ひとりに合わせたダイエットプランの作成一人ひとりに合わせたダイエットプランの作成
筋肉量を維持しながら脂肪部分を減らして綺麗なカラダへ。
Training Content
メルメイクのパーソナルトレーニング内容

筋肉量を維持しながら
脂肪部分を減らして綺麗なカラダへ。

メルメイクでは、筋肉量を維持しながら脂肪部分だけを絞る事を重視しています。筋肉量が上がる事で基礎代謝が上がるため、太りにくい体質を作り出す事が可能です。

適度なトレーニングを行う事も脂肪部分を減らすために重要ですが、食事に関する知識も必要と言えます。極端な食事制限を行うと筋肉量の低下にも繋がるため、体重は落ちても綺麗な身体になりません。

綺麗なカラダを作るためのサポートを、トレーニングの側面・食事の側面から徹底して行います。

トレーニング初心者・経験者など、その人の筋肉量に合わせた筋トレを行います。筋肉量を維持・増加させるために、有酸素運動ではなく無酸素運動を中心に指導を行なっていきます。

また、極端な食事制限を行う事なく、必要な栄養素を摂取する事を重視しているため、ダイエットによる筋肉量の低下を防ぐ事が出来ます。

筋肉を付けるとなると、「ムキムキになるのではないか?」と心配される女性の方もいらっしゃいます。しかし、ムキムキになる心配もなく、その人に合ったパーソナルトレーニングを提供しているので安心してください。

Training Flow
トレーニングの進め方

トレーニングや食事は段階的に行う。

メルメイクでは、初心者の方でも安心してパーソナルトレーニングを行えるよう、その人の筋力に合わせて種目や重量・回数を決めています。また、食事に関しても、いきなり極度な制限を行うとストレスがたまります。
徐々に食生活を改善する事で、健康的な食生活へ戻ります。

STAGE.
01
筋力・フォームチェック
筋力・フォームチェック

初心者の方でも行える種目で強度・回数を控えめに行なっていきます。
筋力の他、フォームもチェックし、効率の良いトレーニングができるよう指導します。

STAGE.
02
食生活の改善
食生活の改善

最初から極度な食事制限を行う事はありません。
段階的に行う事で、食事によるストレスを感じにくくなります。

STAGE.
03
目的に合わせた種目を個々に設定
目的に合わせた種目を個々に設定

体重・体脂肪率を減らす事はもちろん、ご希望の部分痩せに対してのトレーニングも行なっていきます。

Schedule
パーソナルトレーニングスケジュール

1回75分・週2回で無理のないトレーニング時間。

メルメイクでは、1回75分・週2回のパーソナルトレーニングを基本としています。プライベートジムの中でも、1回あたりのトレーニング時間は長いため、しっかりと休憩時間を取りながら無理のないトレーニングする事が出来ます。

慣れてきた方は休憩時間を短くし、さらに強度の高いトレーニングを行う事も可能です。

最大の効果を出せる、
計算しつくされたダイエットメニュー

週2回トレーニングを行う事で、無理のないダイエットを行う事が可能です。週1回ではトレーニング頻度が少なく、週3回では身体的な疲労があるため、週2回がちょうど良いスケジュールと言えます。

ただ、お仕事などでご都合が悪い場合は、週1回でも効率の良いトレーニングが出来るようアドバイスをさせて頂いておりますので安心ください。

最大の効果を出せる、計算しつくされたダイエットメニュー最大の効果を出せる、計算しつくされたダイエットメニュー

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

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